Carnaval música, festas, amigos e muita bebida alcoólica e junto disso, para muitos, vem aquela sensação de mal-estar, desconforto, dor de cabeça e outros sintomas típicos da famosa ressaca.

A ressaca ocorre quando há uma intoxicação no corpo, decorrente da ingestão de uma grande quantidade de bebida alcoólica. Para absorver e metabolizar todo esse álcool, vários órgãos do corpo trabalham mais do que o normal, gerando uma sobrecarga nos mesmos.

O álcool depois de absorvido pelo trato gastrointestinal é transportado, através da circulação, até o fígado onde é oxidado. Apenas 2% a 10% da quantidade absorvida é eliminada pelos rins e pulmões. Sua velocidade de absorção depende da concentração de álcool na bebida consumida e se a pessoa está ou não em jejum.

O excesso de álcool também ataca o sistema nervoso central e provoca sono e irritação; corrompe mecanismos químicos cerebrais, ocasionando dor de cabeça; irrita as mucosas do aparelho digestivo, causando náuseas, vômito e diarreia; e inibe a ação do hormônio antidiurético, levando a sede e boca seca.

Vale ressaltar que o consumo abusivo de bebidas alcoólicas, além dos prejuízos para o organismo, pode ser responsável pelo ganho de peso e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.

Algumas dicas para diminuir os efeitos da ressaca:

  1. Beba bastante água o álcool é um potente diurético. A desidratação é responsável por grande parte das dores de cabeça. Além disso, manter-se hidratado ajuda nas funções do organismo.
  2. Evite tomar café preto ao contrário do que muitos pensam, ele irá piorar a ressaca, pois possui efeito diurético e aumentará a desidratação.
  3. Ajude seu fígado - procure ingerir alimentos que irão proteger esse órgão. É ele quem fabrica a enzima que digere o álcool e, quando sobrecarregado, produz uma toxina que causa dor de cabeça.
  4. Consumir alimentos leves para não estressar ainda mais o organismo, já detonado pelo esforço de processar o álcool.

Escrito por: Larissa Martinelli (@larimartinelli)

Referências bibliográficas

Martins, Otávio Augusto. "Efeito do consumo de bebidas alcoólicas no organismo: uma revisão." Revista Eletrônica de Educação e Ciência (REEC) 3.2 (2013): 7-10. Costa, Rita Mara Reis. "O Álcool e seus efeitos no Sistema Nervoso." (2003).