Dezembro, o mês onde a corrida por aquele tão sonhado "corpo de verão começa". Damos início às dietas restritivas, ditadas pelo modismo nutricional, onde a chance de aderência é muito pequena. Sendo assim, emagrecer de maneira natural e saudável através de uma reeducação alimentar é a opção mais segura e eficaz.

Perder peso é mais simples do que muitas pessoas pensam. Nada de radicalismo, apenas equilibrando o consumo de proteínas, carboidratos e gorduras. Uma mudança de hábitos requer paciência e persistência, pois dezenas de anos não mudarão em alguns dias.

Dietas radicais vão fazer você perder peso rápido momentaneamente, enquanto uma reeducação alimentar lhe proporcionará o corpo que você almeja por toda sua vida, além de saúde, bem estar, autoestima e energia para cumprir as tarefas do dia a dia.

Primeiro passo: saia da sua zona de conforto. Além da mudança na alimentação, devemos incluir a prática de atividade física no dia a dia, não importa qual. Busque algo que agrade você, que não seja um sacrifício diário. Experimente diversos esportes, aulas na academia, etc. Isso motivará você a se alimentar melhor.

Segundo passo: todos os dias faça algum progresso na sua alimentação. Mudar os hábitos não é simplesmente acordar e fazer tudo diferente. Há o envolvimento de costumes e cultura. Coloque metas diárias e às cumpra, os resultados estéticos serão consequência disso.

Sem mais delongas, seguem algumas dicas para o início de uma vida com mais saúde.

  • Consuma diariamente porções de frutas, verduras e legumes;
  • Evite alimentos gordurosos, industrializados e ricos em açúcares simples;
  • Dê preferência a alimentos integrais;
  • Se alimente a cada 3 horas. Aumente o número de refeições ao longo do dia e diminua as quantidades;
  • Troque alimentos fritos por cozidos ou grelhados;
  • Não confunda barrinhas de cereais e bolachas (que se dizem saudáveis) como opções para lanches práticos;
  • Beba bastante água para um melhor funcionamento do seu organismo;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois são calóricas e não fornecem nenhum tipo de nutriente;
  • Construa o hábito de cozinhar sempre que houver tempo. Tempo é uma questão de organização, lembre-se disso.
  • Não tenha vergonha de sair na rua e levar seu lanche ou refeição feito em casa;
  • Sempre leia os rótulos dos alimentos;
  • Pratique atividade física diariamente;
  • Procure um nutricionista para auxiliar sua individualidade biológica.

Escrito por: Larissa Martinelli