Popularmente chamado de pedra nos rins, a formação de cálculos no trato urinário é decorrente de fatores epidemiológicos e modificações químicas da urina. É possível prevenir esta patologia com pequenas mudanças no estilo de vida.
Mantenha-se hidratado. Mesmo que não haja sede, beba água ao longo do dia. Isso irá reduzir a concentração de minerais responsáveis pela formação dos cristais, na urina. Consuma frutas cítricas, pois elas são ricas em ácido cítrico, aumentando a presença de citrato na urina. O citrato é um fator protetor na formação dos cristais (ex: laranja, abacaxi, limão).
Cuidado com o excesso de proteína animal. Seu consumo em quantidades acima do ideal aumenta a excreção de cálcio e oxalato, além de diminuir a excreção de citrato na urina.
Apesar da excreção de cálcio ser um dos fatores de alteração da composição da urina, não devemos evitá-lo. Há evidências de que dietas restritivas em cálcio possuem maiores riscos para formação de cálculo renal. Com isso, é recomendada a ingestão de cálcio de forma moderada.
Evite alimentos industrializados e usar muito sal no preparo das refeições. O sódio também contribui para a formação de cristais, através do cálcio, na urina.
Alimentos ricos em fibras podem ajudar na prevenção do cálculo renal. Inclua frutas, legumes, nozes e sementes diariamente na sua alimentação.
Procure um nutricionista para adequar os nutrientes de acordo com a sua individualidade biológica.
Escrito por: Nutricionista Larissa Martinelli (@larimartinelli)