Final de ano é caracterizado por muitas comemorações. Formaturas, amigo secreto, confraternização da empresa, além das ceias de natal e ano novo. Calma! Isso não é motivo para desespero, pois as festas não duram 24h por dia, nem 31 dias por mês. É possível realizar escolhas mais saudáveis que não comprometam tanto a qualidade da alimentação. O segredo está nas palavras EQUILÍBRIO e MODERAÇÃO. Abaixo seguem algumas dicas para ajudar você.
- Mantenha sempre a sua rotina alimentar regular. Faça a exceção apenas no momento da festa. Não use aquela famosa desculpa: "Já que eu comi fora da programação, vou comer o que eu quiser. Amanhã começo novamente."
- Não fique longos períodos em jejum, para não favorecer o consumo exagerado dos alimentos. Além disso, faça um pequeno lanche rico em fibras antes de ir para as festas. Isso aumentará sua saciedade e fará com que não tenha tanta fome na hora de se servir.
- Antes de se servir, observe as opções e faça escolhas. Controle as porções. Não há necessidade de comer como se não houvesse amanhã (acredite, há!).
- Dê preferência à carnes magras, como chester, frango, peru (retire a pele) e lombo de porco. Evite carnes gordurosas (costela, leitão, etc.).
- Bebidas alcoólicas estão sempre disponíveis nestas ocasiões, portanto caso haja o consumo, não exagere e intercale com bastante água.
- Evite os refrigerantes, pois são ricos em açúcares as sobremesas já possuem açúcares demais, não é mesmo?!
- Não sinta culpa por ter saído da sua rotina, aproveite o momento e saboreie aquela comida que você tanto gosta. O que não pode é comer abusivamente ao logo do dia, das semanas e do mês.
- No dia seguinte mantenha sua rotina normal, sem dietas malucas ou remédios para perda de peso, pois o extremismo não é a melhor opção.
Não se esqueça: diversão, equilíbrio e moderação fazem parte de uma VIDA saudável!
Boas festas!
Escrito por: Larissa Martinelli (@larimartinelli)